Desporto e Juventude

Conteúdos de atividade física em casa em período de confinamento (Covid-19)


Tratam-se de blocos de exercícios simples para qualquer pessoa fazer em casa 3 x Semana, sem qualquer problema e assim poder ativar-se durante este período de confinamento e covid19 e melhorar a sua condição física e a sua saúde.


3 treinos diferenciados de curta duração

  • Segunda Feira: Membros Inferiores (6 exercícios em circuito)
  • Quarta Feira: Membros Superiores (6 exercícios em circuito)
  • Sexta Feira: Cardio e Abdominais (6 exercícios em circuito)

Desafio dos 3T's (video)
Treina, Transpira e Tonifica

Formulários/Documentos Associados: